วันนี้เราเลยรวมมาให้ 5 ท่าเบา ๆ ช่วยคลายเส้น แก้ออฟฟิศซินโดรมใช้เวลาน้อย ไม่ต้องลุกจากโต๊ะก็ยังได้!
1.เอียงคอไปด้านข้าง ค้างไว้ 10–15 วินาที
ทำซ้ำซ้าย–ขวา 2–3 รอบ
ช่วยลดอาการตึงของบ่า-คอ จากการก้มมองจอทั้งวัน
2.นั่งตรง มือขวาวางบนพนักเก้าอี้ด้านซ้าย บิดตัวตาม หันหน้าไปทางตรงข้ามที่ตัวที่บิด
ค้างไว้ 15 วินาที แล้วสลับข้างช่วยคลายแนวกระดูกสันหลัง และบ่าไหล่
3.ประสานมือไว้ด้านหลัง ดึงแขนไปด้านหลังและยืดอกขึ้น
ค้างไว้ 15–20 วินาทีแก้อาการไหล่งุ้ม หลังค่อม จากการพิมพ์งานทั้งวัน
4.นั่งปลายเก้าอี้ ก้มตัวลงแตะปลายเท้า (หรือเท่าที่ทำได้) ผ่อนคอให้สบาย
ค้างไว้ 10–15 วินาทีคลายหลังส่วนล่าง จากการนั่งนาน
5.เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า วางส้นเท้าบนพื้น โน้มตัวลงจนรู้สึกตึงที่ต้นขาหลัง
ค้างไว้ 15 วินาที แล้วสลับข้างลดอาการขาชา กล้ามเนื้อตึงจากการนั่งเฉย ๆ
สอบถามเพิ่มเติม LINE@ grandlite