Fitness Blog
เครื่องเดินวงรี (Elliptical) ตัวช่วยเบิร์นไขมัน...
เครื่องเดินวงรี (Elliptical) ตัวช่วยเบิร์นไขมันที่ทุกคนควรมี! หลายคนอยากลดน้ำหนัก แต่กลัวเจ็บเข่า หรือไม่มีเวลาออกกำลังกายหนัก ๆ เครื่องเดินวงรีตอบโจทย์สุด ๆ เพราะ… ช่วยเผาผลาญไขมันได้ครบทุกส่วน ทั้งขา แขน และแกนกลางลำตัว ลดแรงกระแทกที่ข้อเข่า เหมาะกับทุกวัย แม้แต่คนที่มีปัญหาข้อเข่า ปรับระดับความเร็วและความชันได้ตามใจ อยากเบา ๆ หรือเบิร์นหนัก ๆ ก็เลือกได้ แค่วันละ 30 นาที ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่แบบจัดเต็ม ใช้ง่าย ไม่ต้องกังวลเรื่องท่า ให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยที่บ้าน...
เครื่องเดินวงรี (Elliptical) ตัวช่วยเบิร์นไขมัน...
เครื่องเดินวงรี (Elliptical) ตัวช่วยเบิร์นไขมันที่ทุกคนควรมี! หลายคนอยากลดน้ำหนัก แต่กลัวเจ็บเข่า หรือไม่มีเวลาออกกำลังกายหนัก ๆ เครื่องเดินวงรีตอบโจทย์สุด ๆ เพราะ… ช่วยเผาผลาญไขมันได้ครบทุกส่วน ทั้งขา แขน และแกนกลางลำตัว ลดแรงกระแทกที่ข้อเข่า เหมาะกับทุกวัย แม้แต่คนที่มีปัญหาข้อเข่า ปรับระดับความเร็วและความชันได้ตามใจ อยากเบา ๆ หรือเบิร์นหนัก ๆ ก็เลือกได้ แค่วันละ 30 นาที ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่แบบจัดเต็ม ใช้ง่าย ไม่ต้องกังวลเรื่องท่า ให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยที่บ้าน...
“ขยับตัว” วันละนิด ด้วย 5 ท่าแก้ออฟฟิศซินโดรมง่...
วันนี้เราเลยรวมมาให้ 5 ท่าเบา ๆ ช่วยคลายเส้น แก้ออฟฟิศซินโดรมใช้เวลาน้อย ไม่ต้องลุกจากโต๊ะก็ยังได้!1.เอียงคอไปด้านข้าง ค้างไว้ 10–15 วินาทีทำซ้ำซ้าย–ขวา 2–3 รอบช่วยลดอาการตึงของบ่า-คอ จากการก้มมองจอทั้งวัน2.นั่งตรง มือขวาวางบนพนักเก้าอี้ด้านซ้าย บิดตัวตาม หันหน้าไปทางตรงข้ามที่ตัวที่บิดค้างไว้ 15 วินาที แล้วสลับข้างช่วยคลายแนวกระดูกสันหลัง และบ่าไหล่3.ประสานมือไว้ด้านหลัง ดึงแขนไปด้านหลังและยืดอกขึ้นค้างไว้ 15–20 วินาทีแก้อาการไหล่งุ้ม หลังค่อม จากการพิมพ์งานทั้งวัน4.นั่งปลายเก้าอี้ ก้มตัวลงแตะปลายเท้า (หรือเท่าที่ทำได้) ผ่อนคอให้สบายค้างไว้ 10–15 วินาทีคลายหลังส่วนล่าง...
“ขยับตัว” วันละนิด ด้วย 5 ท่าแก้ออฟฟิศซินโดรมง่...
วันนี้เราเลยรวมมาให้ 5 ท่าเบา ๆ ช่วยคลายเส้น แก้ออฟฟิศซินโดรมใช้เวลาน้อย ไม่ต้องลุกจากโต๊ะก็ยังได้!1.เอียงคอไปด้านข้าง ค้างไว้ 10–15 วินาทีทำซ้ำซ้าย–ขวา 2–3 รอบช่วยลดอาการตึงของบ่า-คอ จากการก้มมองจอทั้งวัน2.นั่งตรง มือขวาวางบนพนักเก้าอี้ด้านซ้าย บิดตัวตาม หันหน้าไปทางตรงข้ามที่ตัวที่บิดค้างไว้ 15 วินาที แล้วสลับข้างช่วยคลายแนวกระดูกสันหลัง และบ่าไหล่3.ประสานมือไว้ด้านหลัง ดึงแขนไปด้านหลังและยืดอกขึ้นค้างไว้ 15–20 วินาทีแก้อาการไหล่งุ้ม หลังค่อม จากการพิมพ์งานทั้งวัน4.นั่งปลายเก้าอี้ ก้มตัวลงแตะปลายเท้า (หรือเท่าที่ทำได้) ผ่อนคอให้สบายค้างไว้ 10–15 วินาทีคลายหลังส่วนล่าง...
Home Fitness เทรนด์มาแรงของคนรุ่นใหม่ ?
ในยุคที่เวลาและความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนเริ่มมองหาทางเลือกที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองมากขึ้น หนึ่งในเทรนด์ที่กำลังเติบโตอย่างต่อเนื่องก็คือ “การมี Home Fitness” หรือพื้นที่ออกกำลังกายภายในบ้าน แล้วทำไมแนวคิดนี้ถึงเป็นที่นิยม? เรามาดูกันค่ะ 1. ประหยัดเวลา มีความยืดหยุ่นมากขึ้นไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไป-กลับฟิตเนส ไม่ต้องกังวลเรื่องเวลาเปิด-ปิดสามารถออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็ได้ที่สะดวก2. เป็นพื้นที่ส่วนตัว โฟกัสได้มากขึ้นไม่ต้องรออุปกรณ์ ไม่ต้องคอยปรับตัวตามบรรยากาศรอบข้างคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสบายใจในแบบที่เป็นตัวเองที่สุด3. ลดความเสี่ยงจากโรคติดต่อและฝุ่น PM 2.5แม้สถานการณ์โรคระบาดจะผ่อนคลายลงแล้ว แต่หลายคนยังให้ความสำคัญกับสุขอนามัยการมีพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้านจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีลดความเสี่ยง และหลีกเลี่ยงการเจอกับฝุ่น PM 2.5 ขณะเดินทางออกไปข้างนอก4. ลงทุนครั้งเดียว ใช้ได้ยาวอุปกรณ์ฟิตเนสปัจจุบันมีตัวเลือกที่หลากหลาย ทั้งด้านราคาและสเปกเมื่อเทียบกับค่าสมาชิก ค่าการเดินทาง และค่าใช้จ่ายจิปาถะในระยะยาวแล้วHome Fitness กลายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับหลายคน5....
Home Fitness เทรนด์มาแรงของคนรุ่นใหม่ ?
ในยุคที่เวลาและความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนเริ่มมองหาทางเลือกที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองมากขึ้น หนึ่งในเทรนด์ที่กำลังเติบโตอย่างต่อเนื่องก็คือ “การมี Home Fitness” หรือพื้นที่ออกกำลังกายภายในบ้าน แล้วทำไมแนวคิดนี้ถึงเป็นที่นิยม? เรามาดูกันค่ะ 1. ประหยัดเวลา มีความยืดหยุ่นมากขึ้นไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไป-กลับฟิตเนส ไม่ต้องกังวลเรื่องเวลาเปิด-ปิดสามารถออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็ได้ที่สะดวก2. เป็นพื้นที่ส่วนตัว โฟกัสได้มากขึ้นไม่ต้องรออุปกรณ์ ไม่ต้องคอยปรับตัวตามบรรยากาศรอบข้างคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสบายใจในแบบที่เป็นตัวเองที่สุด3. ลดความเสี่ยงจากโรคติดต่อและฝุ่น PM 2.5แม้สถานการณ์โรคระบาดจะผ่อนคลายลงแล้ว แต่หลายคนยังให้ความสำคัญกับสุขอนามัยการมีพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้านจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีลดความเสี่ยง และหลีกเลี่ยงการเจอกับฝุ่น PM 2.5 ขณะเดินทางออกไปข้างนอก4. ลงทุนครั้งเดียว ใช้ได้ยาวอุปกรณ์ฟิตเนสปัจจุบันมีตัวเลือกที่หลากหลาย ทั้งด้านราคาและสเปกเมื่อเทียบกับค่าสมาชิก ค่าการเดินทาง และค่าใช้จ่ายจิปาถะในระยะยาวแล้วHome Fitness กลายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับหลายคน5....
ออกกำลังกายยังไง...ให้ไม่ล้มเลิกกลางทาง?
วันนี้เราชวนคุณ กลับมาเริ่มใหม่ — ด้วยวิธีที่ยั่งยืนกว่าเดิม 1. เริ่มจาก “ขยับ” ไม่ใช่ “หักโหม” หลายคนพังเพราะเข้าใจผิดว่าเริ่มออกกำลังกาย = วิ่ง 5 กิโล / ยกเวทวันละชั่วโมง แต่จริง ๆ แล้ว เดินเร็วแค่ 10–15 นาทีต่อวันก็ถือว่าเริ่มแล้ว ช่วงเริ่มต้น “ความต่อเนื่อง” สำคัญกว่า “ความหนัก” ขอแค่ทำได้ทุกวัน ร่างกายก็จะค่อย ๆ เปลี่ยนตามไปเอง...
ออกกำลังกายยังไง...ให้ไม่ล้มเลิกกลางทาง?
วันนี้เราชวนคุณ กลับมาเริ่มใหม่ — ด้วยวิธีที่ยั่งยืนกว่าเดิม 1. เริ่มจาก “ขยับ” ไม่ใช่ “หักโหม” หลายคนพังเพราะเข้าใจผิดว่าเริ่มออกกำลังกาย = วิ่ง 5 กิโล / ยกเวทวันละชั่วโมง แต่จริง ๆ แล้ว เดินเร็วแค่ 10–15 นาทีต่อวันก็ถือว่าเริ่มแล้ว ช่วงเริ่มต้น “ความต่อเนื่อง” สำคัญกว่า “ความหนัก” ขอแค่ทำได้ทุกวัน ร่างกายก็จะค่อย ๆ เปลี่ยนตามไปเอง...
Continuous HP vs. Peak HP
Continuous horsepower และ Peak horsepower ในลู่วิ่งไฟฟ้าต่างกันอย่างไร และควรจะดูตัวไหนในการเลือกลู่วิ่ง Continuous HP และ Peak HP ทั้งสองจะถูกใช้เพื่ออธิบายกำลังของมอเตอร์ของเทรดมิลหรือลู่วิ่ง Continuous HP หมายถึง ปริมาณกำลังของมอเตอร์ลู่วิ่งที่สามารถรักษาได้ตลอดเวลาในระหว่างการใช้งานที่ยาวนาน แทนการผลิตกำลังไฟที่มีความคงที่ของมอเตอร์ขณะที่ลู่วิ่งกำลังใช้งานในกิจกรรมเดิน, วิ่งหรือวิ่งระยะไกล กำลังของ continuous HP เป็นการวัดที่มีความเป็นจริงมากกว่าเนื่องจากมันแสดงถึงความสามารถของมอเตอร์ในการทำงานในช่วงเวลาที่ยาวนานโดยไม่เกิดการทำงานผิดปกติหรือความสามารถลดลง ส่วน Peak HP หมายถึง กำลังของมอเตอร์ที่สูงสุดที่สามารถถึงได้ในช่วงเวลาสั้นหรือภายใต้เงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจง ค่านี้มักจะสูงกว่า continuous...
Continuous HP vs. Peak HP
Continuous horsepower และ Peak horsepower ในลู่วิ่งไฟฟ้าต่างกันอย่างไร และควรจะดูตัวไหนในการเลือกลู่วิ่ง Continuous HP และ Peak HP ทั้งสองจะถูกใช้เพื่ออธิบายกำลังของมอเตอร์ของเทรดมิลหรือลู่วิ่ง Continuous HP หมายถึง ปริมาณกำลังของมอเตอร์ลู่วิ่งที่สามารถรักษาได้ตลอดเวลาในระหว่างการใช้งานที่ยาวนาน แทนการผลิตกำลังไฟที่มีความคงที่ของมอเตอร์ขณะที่ลู่วิ่งกำลังใช้งานในกิจกรรมเดิน, วิ่งหรือวิ่งระยะไกล กำลังของ continuous HP เป็นการวัดที่มีความเป็นจริงมากกว่าเนื่องจากมันแสดงถึงความสามารถของมอเตอร์ในการทำงานในช่วงเวลาที่ยาวนานโดยไม่เกิดการทำงานผิดปกติหรือความสามารถลดลง ส่วน Peak HP หมายถึง กำลังของมอเตอร์ที่สูงสุดที่สามารถถึงได้ในช่วงเวลาสั้นหรือภายใต้เงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจง ค่านี้มักจะสูงกว่า continuous...
Rear Drive vs. Front Drive Ellipticals
คำถามยอดฮิต จานล้ออยู่หลัง (Rear Drive) vs. จานล้ออยู่หน้า (Front Drive) ต่างกันอย่างไร และควรซื้ออันไหน Rear Drive ส่วนใหญ่แล้วจะให้ความรู้สีกเหมือนการวิ่ง การเดินมากกว่า และ Front Drive จะให้ความรู้สึกว่าต้องยกขาสูงกว่าเนื่องจากจานล้อจะอยู่ตำแหน่งที่สูงกว่า ผู่เล่นบางท่านจะรู้สึกว่า rear drive จะมีเสียงที่เงียบกว่า และจะให้ความรู้สึกที่ลื่นกว่า ทั้งนี้ทั้งนั้น ทางเราแนะนำให้ทดลองของจริงเพื่อช่วยในการตัดสินใจ เพราะการเลือกเครื่องเดินวงรี ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งล้ออย่างเดียว ยังมีหลายๆอย่างที่สำคัญและควรศึกษาก่อนตัดสินใจ เช่น ขนาดและน้ำหนักของล้อ ขนาดวงก้าว...
Rear Drive vs. Front Drive Ellipticals
คำถามยอดฮิต จานล้ออยู่หลัง (Rear Drive) vs. จานล้ออยู่หน้า (Front Drive) ต่างกันอย่างไร และควรซื้ออันไหน Rear Drive ส่วนใหญ่แล้วจะให้ความรู้สีกเหมือนการวิ่ง การเดินมากกว่า และ Front Drive จะให้ความรู้สึกว่าต้องยกขาสูงกว่าเนื่องจากจานล้อจะอยู่ตำแหน่งที่สูงกว่า ผู่เล่นบางท่านจะรู้สึกว่า rear drive จะมีเสียงที่เงียบกว่า และจะให้ความรู้สึกที่ลื่นกว่า ทั้งนี้ทั้งนั้น ทางเราแนะนำให้ทดลองของจริงเพื่อช่วยในการตัดสินใจ เพราะการเลือกเครื่องเดินวงรี ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งล้ออย่างเดียว ยังมีหลายๆอย่างที่สำคัญและควรศึกษาก่อนตัดสินใจ เช่น ขนาดและน้ำหนักของล้อ ขนาดวงก้าว...