Challenge 30 วัน: วิ่งทุกวัน แล้วร่างกายจะเปลี่ยนยังไง? 
ถ้าวิ่ง วันละ 15–25 นาที ต่อเนื่อง 30 วัน จะเกิดอะไรกับร่างกายคุณ?
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นจริงๆ ถ้าคุณทำ Challenge ง่ายๆ ที่บ้านด้วย ลู่วิ่ง
สัปดาห์ที่ 1
กล้ามเนื้อขาเริ่มอุ่นและยืดหยุ่นขึ้น
หัวใจเริ่มทำงานดีขึ้น หายใจสบายขึ้น
อารมณ์สดชื่นขึ้น พลังงานเพิ่มขึ้น สัปดาห์ที่ 2
เริ่ม เหงื่อออกมากขึ้น แคลอรี่เริ่มถูกเผาผลาญชัดเจน
กล้ามเนื้อขาเริ่มเฟิร์ม
ร่างกายเริ่มปรับตัวกับการออกกำลังกาย → ไม่เหนื่อยง่าย สัปดาห์ที่ 3
เริ่มสังเกตว่า พุงเริ่มตึงขึ้น และกล้ามเนื้อแกนกลางเริ่มเด่น
ความฟิตหัวใจและปอดดีขึ้น → เดินขึ้นบันไดไม่เหนื่อยง่าย
อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง สัปดาห์ที่ 4
กล้ามเนื้อขาและแกนกลาง เฟิร์มชัดเจน
ระบบเผาผลาญทำงานเต็มที่ → เบิร์นไขมันได้ต่อเนื่อง
ร่างกายเต็มไปด้วยพลัง สดชื่นตลอดวัน
Challenge 30 วันนี้ เปลี่ยนพฤติกรรมออกกำลังกายติดตัวไปเลย
เคล็ดลับให้ Challenge 30 วันเวิร์กที่สุด
Warm-up ก่อนวิ่ง 3–5 นาที: เดินช้า + หมุนข้อเท้า/แขน
Cool-down หลังวิ่ง 5 นาที: เดินช้า + Stretch
ปรับความเร็วให้เหมาะตัว: ไม่ต้องวิ่งเร็วเกินไป
สม่ำเสมอสำคัญที่สุด: ทำทุกวันต่อเนื่อง 30 วัน
Tip:
ถ้าอยากเห็นผลชัดเจนและสนุกกว่าเดิม เลือก ลู่วิ่งปรับความเร็วได้หลายระดับ จะช่วยให้ Challenge นี้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น 
สอบถามเพิ่มเติม LINE@ grandlite