ออกกำลังกายตอนเช้า หรือเย็น แบบไหนเวิร์กกว่ากัน?

VS ออกกำลังกายตอนเช้า หรือเย็น แบบไหนเวิร์กกว่ากัน?
ออกกำลังกายเช้า สดชื่นไปทั้งวัน หรือเย็น ลุยหนักได้เต็มที่ แบบไหนเวิร์กกว่ากัน?

ข้อดีของเช้า
กระตุ้นการเผาผลาญตั้งแต่เริ่มวัน
รู้สึกสดชื่น มีพลังทั้งวัน
สร้างวินัยง่าย เพราะยังไม่มีสิ่งรบกวน
ช่วยให้ร่างกายปรับตัวกับกิจวัตรประจำวันได้ดี

ข้อดีของเย็น
ร่างกายอบอุ่น ลดโอกาสบาดเจ็บ
เวทหรือ HIIT ทำได้เต็มที่ เพราะร่างกายพร้อมลุยหนัก
คลายเครียดหลังเลิกงาน ช่วยให้หลับง่ายขึ้น
เพิ่มประสิทธิภาพการออกแรง ทำให้เผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อได้ดี

เลือกเวลาตามเป้าหมาย
ลดน้ำหนัก → เช้าเล็กน้อยช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตลอดวัน
สร้างกล้ามเนื้อ/กระชับหุ่น → เย็นเวิร์กกว่า เพราะร่างกายพร้อมลุยหนัก
สุขภาพทั่วไป → เลือกเวลาที่คุณทำได้สม่ำเสมอที่สุด เพราะความต่อเนื่องสำคัญที่สุด

เคล็ดลับสำคัญ:
ไม่ว่าจะเช้า หรือเย็น… ทำต่อเนื่องเป็นประจำ ร่างกายจะปรับตัวเร็ว และเห็นผลชัดเจนที่สุด

สอบถามเพิ่มเติม LINE@ grandlite