Fitness Blog
ออกกำลังกายยังไง...ให้ไม่ล้มเลิกกลางทาง?
วันนี้เราชวนคุณ กลับมาเริ่มใหม่ — ด้วยวิธีที่ยั่งยืนกว่าเดิม 1. เริ่มจาก “ขยับ” ไม่ใช่ “หักโหม” หลายคนพังเพราะเข้าใจผิดว่าเริ่มออกกำลังกาย = วิ่ง 5 กิโล / ยกเวทวันละชั่วโมง แต่จริง ๆ แล้ว เดินเร็วแค่ 10–15 นาทีต่อวันก็ถือว่าเริ่มแล้ว ช่วงเริ่มต้น “ความต่อเนื่อง” สำคัญกว่า “ความหนัก” ขอแค่ทำได้ทุกวัน ร่างกายก็จะค่อย ๆ เปลี่ยนตามไปเอง...
ออกกำลังกายยังไง...ให้ไม่ล้มเลิกกลางทาง?
วันนี้เราชวนคุณ กลับมาเริ่มใหม่ — ด้วยวิธีที่ยั่งยืนกว่าเดิม 1. เริ่มจาก “ขยับ” ไม่ใช่ “หักโหม” หลายคนพังเพราะเข้าใจผิดว่าเริ่มออกกำลังกาย = วิ่ง 5 กิโล / ยกเวทวันละชั่วโมง แต่จริง ๆ แล้ว เดินเร็วแค่ 10–15 นาทีต่อวันก็ถือว่าเริ่มแล้ว ช่วงเริ่มต้น “ความต่อเนื่อง” สำคัญกว่า “ความหนัก” ขอแค่ทำได้ทุกวัน ร่างกายก็จะค่อย ๆ เปลี่ยนตามไปเอง...
Continuous HP vs. Peak HP
Continuous horsepower และ Peak horsepower ในลู่วิ่งไฟฟ้าต่างกันอย่างไร และควรจะดูตัวไหนในการเลือกลู่วิ่ง Continuous HP และ Peak HP ทั้งสองจะถูกใช้เพื่ออธิบายกำลังของมอเตอร์ของเทรดมิลหรือลู่วิ่ง Continuous HP หมายถึง ปริมาณกำลังของมอเตอร์ลู่วิ่งที่สามารถรักษาได้ตลอดเวลาในระหว่างการใช้งานที่ยาวนาน แทนการผลิตกำลังไฟที่มีความคงที่ของมอเตอร์ขณะที่ลู่วิ่งกำลังใช้งานในกิจกรรมเดิน, วิ่งหรือวิ่งระยะไกล กำลังของ continuous HP เป็นการวัดที่มีความเป็นจริงมากกว่าเนื่องจากมันแสดงถึงความสามารถของมอเตอร์ในการทำงานในช่วงเวลาที่ยาวนานโดยไม่เกิดการทำงานผิดปกติหรือความสามารถลดลง ส่วน Peak HP หมายถึง กำลังของมอเตอร์ที่สูงสุดที่สามารถถึงได้ในช่วงเวลาสั้นหรือภายใต้เงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจง ค่านี้มักจะสูงกว่า continuous...
Continuous HP vs. Peak HP
Continuous horsepower และ Peak horsepower ในลู่วิ่งไฟฟ้าต่างกันอย่างไร และควรจะดูตัวไหนในการเลือกลู่วิ่ง Continuous HP และ Peak HP ทั้งสองจะถูกใช้เพื่ออธิบายกำลังของมอเตอร์ของเทรดมิลหรือลู่วิ่ง Continuous HP หมายถึง ปริมาณกำลังของมอเตอร์ลู่วิ่งที่สามารถรักษาได้ตลอดเวลาในระหว่างการใช้งานที่ยาวนาน แทนการผลิตกำลังไฟที่มีความคงที่ของมอเตอร์ขณะที่ลู่วิ่งกำลังใช้งานในกิจกรรมเดิน, วิ่งหรือวิ่งระยะไกล กำลังของ continuous HP เป็นการวัดที่มีความเป็นจริงมากกว่าเนื่องจากมันแสดงถึงความสามารถของมอเตอร์ในการทำงานในช่วงเวลาที่ยาวนานโดยไม่เกิดการทำงานผิดปกติหรือความสามารถลดลง ส่วน Peak HP หมายถึง กำลังของมอเตอร์ที่สูงสุดที่สามารถถึงได้ในช่วงเวลาสั้นหรือภายใต้เงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจง ค่านี้มักจะสูงกว่า continuous...
Rear Drive vs. Front Drive Ellipticals
คำถามยอดฮิต จานล้ออยู่หลัง (Rear Drive) vs. จานล้ออยู่หน้า (Front Drive) ต่างกันอย่างไร และควรซื้ออันไหน Rear Drive ส่วนใหญ่แล้วจะให้ความรู้สีกเหมือนการวิ่ง การเดินมากกว่า และ Front Drive จะให้ความรู้สึกว่าต้องยกขาสูงกว่าเนื่องจากจานล้อจะอยู่ตำแหน่งที่สูงกว่า ผู่เล่นบางท่านจะรู้สึกว่า rear drive จะมีเสียงที่เงียบกว่า และจะให้ความรู้สึกที่ลื่นกว่า ทั้งนี้ทั้งนั้น ทางเราแนะนำให้ทดลองของจริงเพื่อช่วยในการตัดสินใจ เพราะการเลือกเครื่องเดินวงรี ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งล้ออย่างเดียว ยังมีหลายๆอย่างที่สำคัญและควรศึกษาก่อนตัดสินใจ เช่น ขนาดและน้ำหนักของล้อ ขนาดวงก้าว...
Rear Drive vs. Front Drive Ellipticals
คำถามยอดฮิต จานล้ออยู่หลัง (Rear Drive) vs. จานล้ออยู่หน้า (Front Drive) ต่างกันอย่างไร และควรซื้ออันไหน Rear Drive ส่วนใหญ่แล้วจะให้ความรู้สีกเหมือนการวิ่ง การเดินมากกว่า และ Front Drive จะให้ความรู้สึกว่าต้องยกขาสูงกว่าเนื่องจากจานล้อจะอยู่ตำแหน่งที่สูงกว่า ผู่เล่นบางท่านจะรู้สึกว่า rear drive จะมีเสียงที่เงียบกว่า และจะให้ความรู้สึกที่ลื่นกว่า ทั้งนี้ทั้งนั้น ทางเราแนะนำให้ทดลองของจริงเพื่อช่วยในการตัดสินใจ เพราะการเลือกเครื่องเดินวงรี ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งล้ออย่างเดียว ยังมีหลายๆอย่างที่สำคัญและควรศึกษาก่อนตัดสินใจ เช่น ขนาดและน้ำหนักของล้อ ขนาดวงก้าว...
What is Flywheel Weight?
ถาม: น้ำหนัก Flywheel คืออะไร สำคัญไหมในการเลือกเครื่องออกกำลังกาย? ตอบ: เครื่องออกกำลังกาย ที่มี flywheel ที่น้ำหนักมาก ไม่ได้แปลว่าปั่นแล้วจะหนักกว่า หรือแรงต้านหนักกว่า หรือเหมาะสำหรับคนที่ปั่นหนักเท่านั้น… แต่ที่จริงแล้ว flywheel ที่ยิ่งมีน้ำหนัก ผู้เล่นจะได้ความรู้สึกว่าเครื่องหนักแน่น รู้สีดีและสมูธยิ่งขึ้นในการเล่น ถ้าในกรณี Spinning Bike หรือจักรยานออกกำลังกาย ผู้เล่นจะได้ความรู้สึกที่เหมือนปั่นจักรยานจริง และรู้สึกมั่นคงยิ่งขึ้น นอกจากนั้นแล้วผู้เล่นจะสามารถปรับแรงต้านได้ในความละเอียดและความถี่ที่มากยิ่นขึ้น ถาม: และต้องน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? ตอบ: ปกติแล้วจะขึ้นอยู่กับหลายๆอย่าง เช่นน้ำหนักผู้เล่นเป็นต้น...
What is Flywheel Weight?
ถาม: น้ำหนัก Flywheel คืออะไร สำคัญไหมในการเลือกเครื่องออกกำลังกาย? ตอบ: เครื่องออกกำลังกาย ที่มี flywheel ที่น้ำหนักมาก ไม่ได้แปลว่าปั่นแล้วจะหนักกว่า หรือแรงต้านหนักกว่า หรือเหมาะสำหรับคนที่ปั่นหนักเท่านั้น… แต่ที่จริงแล้ว flywheel ที่ยิ่งมีน้ำหนัก ผู้เล่นจะได้ความรู้สึกว่าเครื่องหนักแน่น รู้สีดีและสมูธยิ่งขึ้นในการเล่น ถ้าในกรณี Spinning Bike หรือจักรยานออกกำลังกาย ผู้เล่นจะได้ความรู้สึกที่เหมือนปั่นจักรยานจริง และรู้สึกมั่นคงยิ่งขึ้น นอกจากนั้นแล้วผู้เล่นจะสามารถปรับแรงต้านได้ในความละเอียดและความถี่ที่มากยิ่นขึ้น ถาม: และต้องน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? ตอบ: ปกติแล้วจะขึ้นอยู่กับหลายๆอย่าง เช่นน้ำหนักผู้เล่นเป็นต้น...
Unlocking the Benefits of Elliptical Trainers f...
In the pursuit of a healthier lifestyle, finding the right exercise equipment is crucial. One popular choice that has gained significant attention is the elliptical trainer. These versatile machines offer...
Unlocking the Benefits of Elliptical Trainers f...
In the pursuit of a healthier lifestyle, finding the right exercise equipment is crucial. One popular choice that has gained significant attention is the elliptical trainer. These versatile machines offer...
3 ขั้นตอนเลือกซื้อเสื่อโยคะให้เหมาะสมและคุ้มค่า...
หลายคนยังไม่รู้วิธีการเลือกซื้อเสื่อโยคะอย่างไรให้เหมาะสมกับตัวเองและคุ้มค่ามากที่สุด วันนี้เรามี 3 ขั้นตอนวิธีการเลือกซื้อเสื่อโยคะมาฝากกันค่ะ 1. การเลือกวัสดุ โดยปกติแล้วเสื่อโยคะมีหลายเกรด ผลิตมาจากวัสดุที่หลากหลาย และมีราคาที่แตกต่างกัน เช่น เสื่อโยคะPVC, EVA, ยางธรรมชาติ และTPE ซึ่งแต่ละวัสดุมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป เช่น วัสดุTPE รับแรงกดได้ดี มีความยืดหยุ่นสูง ไม่ดูดซับเหงื่อจนทำให้เกิดกลิ่นเหม็น 2. พื้นผิวของเสื่อ เสื่อสำหรับโยคะนั้น ควรมีพื้นผิวสัมผัสที่ขรุขระ ยึดเกาะได้ดี ไม่ลื่นจนเกินไป หากเลือกซื้อพื้นผิวที่เรียบเกินไปอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย 3. ความหนาของเสื่อ หากเสื่อโยคะบางมากไปอาจจะทำให้เจ็บได้ เพราะรับแรงกดทับได้ไม่ดี ส่วนถ้าหนาเกินไปอาจมีน้ำหนักมาก...
3 ขั้นตอนเลือกซื้อเสื่อโยคะให้เหมาะสมและคุ้มค่า...
หลายคนยังไม่รู้วิธีการเลือกซื้อเสื่อโยคะอย่างไรให้เหมาะสมกับตัวเองและคุ้มค่ามากที่สุด วันนี้เรามี 3 ขั้นตอนวิธีการเลือกซื้อเสื่อโยคะมาฝากกันค่ะ 1. การเลือกวัสดุ โดยปกติแล้วเสื่อโยคะมีหลายเกรด ผลิตมาจากวัสดุที่หลากหลาย และมีราคาที่แตกต่างกัน เช่น เสื่อโยคะPVC, EVA, ยางธรรมชาติ และTPE ซึ่งแต่ละวัสดุมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป เช่น วัสดุTPE รับแรงกดได้ดี มีความยืดหยุ่นสูง ไม่ดูดซับเหงื่อจนทำให้เกิดกลิ่นเหม็น 2. พื้นผิวของเสื่อ เสื่อสำหรับโยคะนั้น ควรมีพื้นผิวสัมผัสที่ขรุขระ ยึดเกาะได้ดี ไม่ลื่นจนเกินไป หากเลือกซื้อพื้นผิวที่เรียบเกินไปอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย 3. ความหนาของเสื่อ หากเสื่อโยคะบางมากไปอาจจะทำให้เจ็บได้ เพราะรับแรงกดทับได้ไม่ดี ส่วนถ้าหนาเกินไปอาจมีน้ำหนักมาก...