Fitness Blog
SPIN BIKE vs เอนปั่น... แบบไหนเบิร์นดีกว่ากัน!?
SPIN BIKE vs เอนปั่น... แบบไหนเบิร์นดีกว่ากัน!?ปั่นเหมือนกัน แต่ผลลัพธ์อาจะไม่เหมือนกันนะ!ใครกำลังหาจักรยานไว้ฟิตที่บ้าน มาดูก่อนตัดสินใจ SPIN BIKE – สายแกร่ง สายเบิร์นต้องโดน!อยากหุ่นเฟิร์มเร็ว เหงื่อออกแบบจัดเต็ม ต้องตัวนี้เลย เผาผลาญได้ 400–800 แคล/ชม. (ขึ้นอยู่กับความแรงที่ปั่น!) ฟีลเหมือนอยู่ในคลาสฟิตเนส ช่วยสร้างกล้ามขา สะโพก และแกนกลางลำตัว เหมาะกับคนอยาก “ลดแบบเห็นผลไว” ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบเร็ว ๆ — ปั่นวันละ 30 นาที...
SPIN BIKE vs เอนปั่น... แบบไหนเบิร์นดีกว่ากัน!?
SPIN BIKE vs เอนปั่น... แบบไหนเบิร์นดีกว่ากัน!?ปั่นเหมือนกัน แต่ผลลัพธ์อาจะไม่เหมือนกันนะ!ใครกำลังหาจักรยานไว้ฟิตที่บ้าน มาดูก่อนตัดสินใจ SPIN BIKE – สายแกร่ง สายเบิร์นต้องโดน!อยากหุ่นเฟิร์มเร็ว เหงื่อออกแบบจัดเต็ม ต้องตัวนี้เลย เผาผลาญได้ 400–800 แคล/ชม. (ขึ้นอยู่กับความแรงที่ปั่น!) ฟีลเหมือนอยู่ในคลาสฟิตเนส ช่วยสร้างกล้ามขา สะโพก และแกนกลางลำตัว เหมาะกับคนอยาก “ลดแบบเห็นผลไว” ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบเร็ว ๆ — ปั่นวันละ 30 นาที...
ออกกำลังกายให้เหมาะกับแต่ละเจน…หุ่นดีได้ทุกวัย
ออกกำลังกายให้เหมาะกับแต่ละเจน…หุ่นดีได้ทุกวัย!ไม่ว่าคุณจะเป็น Gen ไหน…“ร่างกายยังต้องแข็งแรง” และเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะ จะช่วยให้ฟิตง่ายขึ้น! Gen Alpha (6–12 ปี) – “พลังเหลือเฟือ ต้องใช้ให้เป็น”เด็กยุคใหม่โตมาพร้อมเทคโนโลยี แต่ร่างกายต้องแข็งแรงเหมาะกับ: วิ่ง เล่นกีฬากลางแจ้ง กระโดดเชือก ปีนป่าย เน้นคาดิโอ 1 ชม./วันเครื่องออกกำลังกายที่แนะนำ: มินิจักรยานสำหรับเด็ก เครื่องปีนป่ายแบบนุ่ม เสื่อโยคะกันลื่นดัมเบล แคทเทิลเบล Gen Z (13–25 ปี) เล่นกีฬาให้สนุก วัยที่ร่างกายเริ่มโตเต็มที่...
ออกกำลังกายให้เหมาะกับแต่ละเจน…หุ่นดีได้ทุกวัย
ออกกำลังกายให้เหมาะกับแต่ละเจน…หุ่นดีได้ทุกวัย!ไม่ว่าคุณจะเป็น Gen ไหน…“ร่างกายยังต้องแข็งแรง” และเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะ จะช่วยให้ฟิตง่ายขึ้น! Gen Alpha (6–12 ปี) – “พลังเหลือเฟือ ต้องใช้ให้เป็น”เด็กยุคใหม่โตมาพร้อมเทคโนโลยี แต่ร่างกายต้องแข็งแรงเหมาะกับ: วิ่ง เล่นกีฬากลางแจ้ง กระโดดเชือก ปีนป่าย เน้นคาดิโอ 1 ชม./วันเครื่องออกกำลังกายที่แนะนำ: มินิจักรยานสำหรับเด็ก เครื่องปีนป่ายแบบนุ่ม เสื่อโยคะกันลื่นดัมเบล แคทเทิลเบล Gen Z (13–25 ปี) เล่นกีฬาให้สนุก วัยที่ร่างกายเริ่มโตเต็มที่...
ลดน้ำหนัก vs. เพิ่มกล้ามเนื้อ ต่างกันยังไง?
ลดน้ำหนัก vs. เพิ่มกล้ามเนื้อ ต่างกันยังไง? เลือกทางไหนใช่สำหรับคุณ?หลายคนเข้าใจผิดว่า “ออกกำลังกายเหมือนกันหมด” แต่จริง ๆ แล้ว ร่างกายมีการตอบสนองต่างกันตามเป้าหมาย ลดน้ำหนัก (Fat Loss)เป้าหมายหลัก: ลดไขมันส่วนเกิน ทำให้รูปร่างดูเพรียวขึ้นประเภทการออกกำลังกาย:Cardio (วิ่ง, เดินเร็ว, จักรยาน, เครื่องเดินวงรี)HIIT (High Intensity Interval Training) เร่งการเผาผลาญกลไก: ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันและคาร์โบไฮเดรต → ทำให้แคลอรีถูกเผาอาหารสำคัญ: คุมแคลอรี ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีนให้ร่างกายไม่เสียกล้ามเนื้อข้อควรระวัง:...
ลดน้ำหนัก vs. เพิ่มกล้ามเนื้อ ต่างกันยังไง?
ลดน้ำหนัก vs. เพิ่มกล้ามเนื้อ ต่างกันยังไง? เลือกทางไหนใช่สำหรับคุณ?หลายคนเข้าใจผิดว่า “ออกกำลังกายเหมือนกันหมด” แต่จริง ๆ แล้ว ร่างกายมีการตอบสนองต่างกันตามเป้าหมาย ลดน้ำหนัก (Fat Loss)เป้าหมายหลัก: ลดไขมันส่วนเกิน ทำให้รูปร่างดูเพรียวขึ้นประเภทการออกกำลังกาย:Cardio (วิ่ง, เดินเร็ว, จักรยาน, เครื่องเดินวงรี)HIIT (High Intensity Interval Training) เร่งการเผาผลาญกลไก: ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันและคาร์โบไฮเดรต → ทำให้แคลอรีถูกเผาอาหารสำคัญ: คุมแคลอรี ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีนให้ร่างกายไม่เสียกล้ามเนื้อข้อควรระวัง:...
คู่มือ Home Gym สำหรับมือใหม่
คู่มือ Home Gym สำหรับมือใหม่: ทำไมเครื่องเดียวถึงเอาอยู่ 1. Home Gym คืออะไร?เครื่องออกกำลังกายแบบ Multi-Function ที่ออกแบบมาให้เล่นได้ครบทุกส่วน: อก หลัง ไหล่ แขน ขาปรับน้ำหนักได้หลายระดับ ตั้งแต่ เบาไปจนถึงหนักใช้งานง่าย มือใหม่ก็เริ่มได้ มือโปรก็เล่นหนักได้ 2. ทำไมควรมี Home Gym ที่บ้าน?คุ้มค่าและประหยัดระยะยาวไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกฟิตเนส หรือเสียเวลารถติด แค่ลงทุนครั้งเดียว ใช้ได้หลายปีอิสระเรื่องเวลาอยากเล่นกี่โมงก็เล่นได้ ไม่ต้องรอคิว ไม่ต้องแข่งกับใครปลอดภัยและเป็นส่วนตัวออกกำลังกายที่บ้าน...
คู่มือ Home Gym สำหรับมือใหม่
คู่มือ Home Gym สำหรับมือใหม่: ทำไมเครื่องเดียวถึงเอาอยู่ 1. Home Gym คืออะไร?เครื่องออกกำลังกายแบบ Multi-Function ที่ออกแบบมาให้เล่นได้ครบทุกส่วน: อก หลัง ไหล่ แขน ขาปรับน้ำหนักได้หลายระดับ ตั้งแต่ เบาไปจนถึงหนักใช้งานง่าย มือใหม่ก็เริ่มได้ มือโปรก็เล่นหนักได้ 2. ทำไมควรมี Home Gym ที่บ้าน?คุ้มค่าและประหยัดระยะยาวไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกฟิตเนส หรือเสียเวลารถติด แค่ลงทุนครั้งเดียว ใช้ได้หลายปีอิสระเรื่องเวลาอยากเล่นกี่โมงก็เล่นได้ ไม่ต้องรอคิว ไม่ต้องแข่งกับใครปลอดภัยและเป็นส่วนตัวออกกำลังกายที่บ้าน...
How to เลือกดัมเบลให้เหมาะกับการใช้งาน
How to เลือกดัมเบลให้เหมาะกับการใช้งานหลายคนอยากเริ่มฟิต แต่ติดปัญหา… “จะเลือกดัมเบลแบบไหนดี?” วันนี้มีทริคง่าย ๆ ให้เลือกดัมเบลตรงใจ แถมแนะนำ ชั้นวางดัมเบล ที่ช่วยจัดระเบียบห้องให้เรียบร้อยด้วย 1. รู้เป้าหมายของตัวเองก่อนอยากกระชับหุ่น / เผาผลาญไขมัน→ ใช้น้ำหนัก เบาถึงปานกลาง (ยกได้หลายครั้ง เช่น 12–20 ครั้งต่อเซ็ต)→ เน้น ทำซ้ำหลายครั้ง / เซ็ตมาก เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและความทนทานของกล้ามเนื้ออยากสร้างกล้าม / เพิ่มแรง→ ใช้น้ำหนัก หนักขึ้น...
How to เลือกดัมเบลให้เหมาะกับการใช้งาน
How to เลือกดัมเบลให้เหมาะกับการใช้งานหลายคนอยากเริ่มฟิต แต่ติดปัญหา… “จะเลือกดัมเบลแบบไหนดี?” วันนี้มีทริคง่าย ๆ ให้เลือกดัมเบลตรงใจ แถมแนะนำ ชั้นวางดัมเบล ที่ช่วยจัดระเบียบห้องให้เรียบร้อยด้วย 1. รู้เป้าหมายของตัวเองก่อนอยากกระชับหุ่น / เผาผลาญไขมัน→ ใช้น้ำหนัก เบาถึงปานกลาง (ยกได้หลายครั้ง เช่น 12–20 ครั้งต่อเซ็ต)→ เน้น ทำซ้ำหลายครั้ง / เซ็ตมาก เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและความทนทานของกล้ามเนื้ออยากสร้างกล้าม / เพิ่มแรง→ ใช้น้ำหนัก หนักขึ้น...
Challenge 30 วัน: วิ่งทุกวัน แล้วร่างกายจะเปลี่...
Challenge 30 วัน: วิ่งทุกวัน แล้วร่างกายจะเปลี่ยนยังไง? ถ้าวิ่ง วันละ 15–25 นาที ต่อเนื่อง 30 วัน จะเกิดอะไรกับร่างกายคุณ?นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นจริงๆ ถ้าคุณทำ Challenge ง่ายๆ ที่บ้านด้วย ลู่วิ่ง สัปดาห์ที่ 1กล้ามเนื้อขาเริ่มอุ่นและยืดหยุ่นขึ้นหัวใจเริ่มทำงานดีขึ้น หายใจสบายขึ้นอารมณ์สดชื่นขึ้น พลังงานเพิ่มขึ้น สัปดาห์ที่ 2เริ่ม เหงื่อออกมากขึ้น แคลอรี่เริ่มถูกเผาผลาญชัดเจนกล้ามเนื้อขาเริ่มเฟิร์มร่างกายเริ่มปรับตัวกับการออกกำลังกาย → ไม่เหนื่อยง่าย สัปดาห์ที่ 3เริ่มสังเกตว่า...
Challenge 30 วัน: วิ่งทุกวัน แล้วร่างกายจะเปลี่...
Challenge 30 วัน: วิ่งทุกวัน แล้วร่างกายจะเปลี่ยนยังไง? ถ้าวิ่ง วันละ 15–25 นาที ต่อเนื่อง 30 วัน จะเกิดอะไรกับร่างกายคุณ?นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นจริงๆ ถ้าคุณทำ Challenge ง่ายๆ ที่บ้านด้วย ลู่วิ่ง สัปดาห์ที่ 1กล้ามเนื้อขาเริ่มอุ่นและยืดหยุ่นขึ้นหัวใจเริ่มทำงานดีขึ้น หายใจสบายขึ้นอารมณ์สดชื่นขึ้น พลังงานเพิ่มขึ้น สัปดาห์ที่ 2เริ่ม เหงื่อออกมากขึ้น แคลอรี่เริ่มถูกเผาผลาญชัดเจนกล้ามเนื้อขาเริ่มเฟิร์มร่างกายเริ่มปรับตัวกับการออกกำลังกาย → ไม่เหนื่อยง่าย สัปดาห์ที่ 3เริ่มสังเกตว่า...